Uma vez instalada a gordura abdominal deve ser combatida através de uma reeducação alimentar combinada com exercícios aeróbicos e localizados, e para manter a forma é preciso suar a camisa . O sedentarismo , junto com a má alimentação são fatores cruciais no que diz respeito a ganhar gordura, e a energia armazenada nessa região é de dificil absorção. Significa que primeiro você irá gastar as energias consumidas diariamente e todas as outras estão localizadas em outras partes do corpo, para só depois gastar a que está armazenada no abdomen. Isso justifica o fato de algumas pessoas, apesar do esforço , não conseguem êxito com dietas comuns . Mais hoje eu vou falar resumidamente , tudo o que você precisa saber para efetivamente perder medidas e conseguir aquela tão sonhada cinturinha.
1. Se livre dos carboidratos processados: Esqueça o arroz branco, o pão francês e tudo que passar por industrialização e perde fibras e nutrientes. Dê lugar á carboidratos de rápida absorção que fornecerão energia necessária ao seu corpo na medida certa . Substitua o arroz comum pelo integral e inclua batata doce na sua dieta no lugar dos carboidratos.
2. Solte o intestino: Consuma alimentos que funcionam como laxantes naturais e se livre do inchaço proveniente do congestionamento intestinal. Consuma mamão, iogurtes naturais ou desnatados, laranja e outros alimentos ricos em fibras .
3. Se jogue nos líquidos: Consuma sopas, cremes e caldos, beba muita água, sucos naturais e chás. Refeições líquidas são de fácil digestão e por isso são mais leves, consuma preferencialmente a noite substituindo uma refeição sólida por uma líquida.
4. Alimentos termogênicos: Inclua o chá verde, ou o chá branco , chá de hibisco ou outros alimentos que têm ação termogênica , eles potencializam a queima de gordura localizada e vão te ajudar a jogar fora aqueles quilinhos indesejados.
5. Faça abdominais: Abdominais curtinhos são excelentes para ajudar na queima de gordura do abdomen, faça longas sessões com o máximo de movimentos e pouco descanso que você conseguir , os abdominais irão aumentar o fluxo sanguíneo nessa região e te ajudará a se livrar dela.
Dicas Viva a Beleza POR: Elizabeth Falcão.
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