Dicas e Máscaras faciais caseiras para eliminar as Espinhas.

5 dicas  para evitar as espinhas .

1. Mantenha a pele limpa.
Limpe a sua maquiagem ela pode esconder as espinhas mais ela também contém varias armadilhas contra a sua pele. Lave sempre seu rosto pela manhã e a noite, caso chegue da rua não se esqueça de lavar os rosto  com água , isso ajuda e muito a diminuir os efeitos do envelhecimento.

2. Não estoure espinhas ou cravos do seu rosto.
Estalar suas espinhas só irá resultar em inflamação , cicatrização, e sim, mais acne .

3.Estourar espinhas é mais fácil do que tratar.
Todo mundo que tem espinhas ou tendência a ter acne , sabe na pele o que significa tratar a pele que está propensa a ter espinhas mesmo se não temos nem hoje e nem amanhã  pode ser um novo dia por isso a dica é  quando for usar cremes anti ACNE , passe no rosto todo  e não só na área afetada.

4.Tratamento após creme de espinhas.
O uso diário de produtos para espinhas pode deixar sua pele um pouco seca e em excesso pode causar queimaduras químicas na sua pele. Nunca aplique quantidade em excesso , apenas a recomendada na embalagem.

5. Proteja a sua pele.
Os produtos para espinhas em geral podem tornar a sua pele mais suscetível a danos causados pelo sol, por isso não deixe de usar protetor solar com fator de no mínimo 30 ou mais.


Máscara Facial de Clara de ovo.

Ingredientes:

1.Clara de ovo

1. Copo de água filtrada (copo americano)

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador , por cerca de 3 minutos.

Modo de uso:

O creme deve ser aplicado no seu rosto por cerca de 15 a 20 minutos, em seguida retire com água corrente.

2. Máscara Facial de Mel e Canela.

Ingredientes:

1. Colher (sopa) de Mel

1. Pitada de Canela

1.Colher de Bicarbonato de sódio 

50ml de Água

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma pasta.

Modo de Uso:

Aplique a mistura no rosto e deixe agir por 10 a 15 minutos e em seguida lave bem.

 #DICASVIVAABELEZA. Por: Elizabeth Falcão

Creme facial para eliminar Cravos

1. Receita Máscara facial de leite.


Ingredientes:

1. Colher (sopa) de gelatina sem sabor
1. Colher(sopa) de leite

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes em um recepiente, misture bem e leve ao micro-ondas por cerca de 10 segundos ou até que fique morno. Com a ajuda de um pincel , aplique o produto em todo rosto , fazendo uma camada mais grossa nas regiões do nariz e do queixo pois são as áreas que costumam ter mais cravinhos. Deixe a máscara atuar por 15 minutos e depois retire, puxando a máscara pelas bordas com muito cuidado, como mostra a imagem. Pode-se aplicar esta máscara 1 vez por semana ou de 15 em 15 dias.


2.Receita Máscara facial de Água-de-rosas.


Ingredientes:

2. Colheres de farinha de aveia
2.Colheres de água-de -rosas (cheias)


Modo de preparo:

Misture a farinha de aveia com a água-de-rosas para produzir uma máscara. Utilize nas áreas afetadas  por aproximadamente 15 minutos. Retire a mistura e lave com água fria.

Guia rápido de nutrição

20  Dicas de nutrição rápidas .

para vcs que não tem tempo ou condições para procurar um nutricionista, montei um guia rápido para ajudar vcs nessa luta para manter o corpo em forma e a saúde tbm.

1. Se o alimento vem em uma caixa ou plástico, procure evitar, pois provavelmente é algo industrializado.

2. Procure evitar beber ou comer usando recepientes de plásticos. Alguns estudos sugerem que grande parte dos produtos plásticos podem ´´soltar´´ químicos que agem como o estrogênio e isto nem sempre é interessante para quem quer ganhar massa muscular .

3. Aumente o consumo de fibras através de vegetais e frutas, um intestino saudável impactará positivamente no resultado da sua dieta.

4. Mastigue a comida até virar purê, desta forma maximinizando e facilitando a digestão dos alimentos e consequentemente dos nutrientes importantes para hipertrofia.

5. Se possivél dê preferência a alimentos orgânicos, sem o uso de pesticidas e etc..,.

6.Uma das melhores fontes de carboidratos para ganhar massa muscular são as batatas doces ou inglesas.

7.Corte o açucar refinado, é um alimento sem benefícios.

8. Não cozinhe ou frite os alimentos demais, pois alguns perdem nutrientes vitais sobre altas temperaturas.

9.Procure evitar o consumo de glúten.

10.Tenha cuidado com o consumo de leite, o processo atual da produção de leite visa muito mais o lucro do que a sua saúde.

11.Se for beber álcool evite a cerveja, além dela aumentar o estrogênio ainda contém glúten.

12. Consuma óleo de peixe.

13. Não tenha medo da gordura saturada em quantidades baixas claro.

14.Rotacione os seus alimentos, não coma todos os dias as mesmas coisas , isso pode fazer com que vc desanime da dieta rapidamente.

15. Se vc não pega 20 minutos de sol por dia, terá que suplementar uma dose da vitamina D3 que é ativada pela luz solar.

16. Aprenda a controlar a fome, ninguém morre de fome de um dia para o outro fazendo ´´cutting´´ . Aprenda a controlar seus desejos e terá bons resultados.

17.Procure cozinhar sua própria comida, assim vc evita comer fora e ingerir sabe se lá o que.

18.Procure evitar adoçantes.

19. Não consuma FRITURAS.

20.Não beba REFRIGERANTES.


espero ter ajudado!!

Treino de hoje ( pernas) com o personal Efren da Espanha

 Bem , meu treino de hoje foi pernas precisamente anterior de pernas, foi bastante produtivo e conseguir diminuir meu tempo na academia e malhando tudo o que foi preciso , não poderia ser diferente já que hoje tive o acompanhamento do mestre e personal espanhol Efren.

começamos com um aquecimento de 5 minutos de bicicleta.
 logo após fomos para a extensora um tri-set : cadeira extensora, leg press e agachamento livre sem peso.

A técnica usada foi o super Slow, muito bom recomendo ele também é nutricionista esportivo e me acompanha nas dietas .

 após esses exercicios fomos para a flexora deitada até a exaustão .( não tiraram as fotos dessa parte :(  )

 para quem gostou, ele atende na cidade de Timbauba , em frente a Ótica Brasileira na Estética e Esportes.

ainda fizemos adutora utilizando outra técnica. ( tbm não tenho as fotos : ( 

qual roupa combina com o seu formato de corpo

Descubra qual o formato do seu corpo ,  e use as roupas certas para valorizar ainda mais as suas curvas.

1. figura : Pêra.

Roupas e looks mais indicados:  Golas volumosas e com detalhes, blusas de ombro caídos, saias e calças secas  de cores escuras e cortes retos. 

Evite: minissaias, calças com pregas, casacos e jaquetas na altura do quadril, detalhes na altura dos quadris, como bolsos, babados e bordados.

Vestido: modelo decotado , para voltar a atenção para o colo.

2. figura: Ampulheta.

Roupas e looks indicados: saia evasê, vestido tipo envelope, transpassado e levemente acinturado , calças de corte reto e cintura baixa, blusas mais soltinhas.

Evite: malhas ou tecidos volumosos, ombreiras, estampas na altura do busto ou coxa, linhas horizontais, casacos amplos , vestidos largos e retos.

Vestido:  corte reto e levemente justo, valoriza a cintura e as formas .

3. figura: Retângulo.

Roupas e looks indicados:  vestidos de cintura baixa ou com recortes, detalhes verticais, decote em U ou em V, pantalona, cintos , saias com volume .

Evite: golas altas, blusas muito curtas, vestidos de corte reto e blusas de lã com pontos grossos.

Vestido: com pregas nas laterais aumentando os quadris, criando curvas para o seu corpo.

4.figura: Triângulo.

Roupas e looks indicados:  decote V , bermudas de cores claras, saia reta  ou rodada, blusas acinturadas, pantalonas , minissaias.

Evite: mangas bufantes, blusas volumosas, linhas horizontais na parte de cima , tomara -que-caia.

Vestido: aposte em alças largas e decote em V transpassados para dar a impressão de ombros menores e cintura bem definida.

5.figura: Oval.

 Roupas e looks indicados: listras verticais ou diagonais , casacos  de altura até os joelhos e corte reto, vestidos de cintura baixa ou corte na diagonal, calças de corte reto tocando o peito do pé , roupas de cores escuras.

Evite: calça com cintura muito baixa ou afunilada ou larga demais, gola tipo altas, blusas muito largas, listras horizontais, blusas ou jaquetas curtas, tecidos volumosos, roupas justas, saias rodadas.

Vestido: modelos com alças largas e tecidos fluidos, que não colem no seu corpo.

#Dicasvivaabeleza. Por: Elizabeth Falcão.

curtam essas dicas e valorizem ainda mais suas curvas.

Manchas na pele (espinhas) saiba como clarear, com uma receita caseira.


vamos a fórmula:

1 colher de sobremesa de Hipoglós (pomada)

1 tampinha de Bepanthol liquído (use a tampa do frasco para medir)

Modo de preparo:

misture bem todos os ingredientes até ficar homogênico e aplique por todo rosto ou na área afetada , deixe agir por 30 minutos , lave bem e aplique um filtro solar .
essa receita pode ser usada 3 vezes por semana , até atingir o resultado desejado .
Então se vc está querendo  clarear manchas no rosto ou clarear sardas e ao mesmo tempo nutrir sua pele, está receita é ideal .
lembrando sempre!! use o filtro solar , com o fator de proteção de 15 ou mais , pois é super importante para a beleza e saúde do rosto .


#dicasvivaabeleza  por: Elizabeth Falcão.

Bom, pra quem não tem como seguir esses passos para acabar com celulites aí vai uma dica rápida, simples e gostosa um suco anticelulites. Recomendo tomar 3 vezes por semana.!!

Meninas, muitas de vcs me perguntam porquer não tenho celulites, primeiro procuro ter uma alimentação equilibrada sem muito sódio , bebo bastante água e prático musculação.
porém , para aquelas meninas que não fazem nada disso e não querem ter celulites vou ajudar.
essa dica de hoje é uma receita caseira, qualquer uma pode fazer e dar bons resultados.

Receita de Café:
Em muitos tratamentos para celulites os ingredientes usados contêm cafeina, por isso o café é um grande aliado para poder acabar com esse mal.
Em um recipiente misture uma colher de café com duas colheres de azeite extra-virgem. Massageie a mistura sobre a área a ser tratada, fazendo movimentos circulares por 5 minutos, lave com água abudante e sabonete ( sugiro os sabonetes neutros) . Esse tratamento irá ajudara esfoliar a pele , e a fazer com os `´furinhos´´ sejam eliminados , ele também é benéfico pois vcs poderão usar cremes anticelulites sobre a área esfoliada que a penetração das substâncias será mais profunda .

Recomendo fazer este procedimento 2 vezes na semana.

agoraaaa... sim!! esse é um dos métodos anticelulites , mais fora isso vc deverá fazer alguma atividade fisíca para ajudar a queimar aquelas gordurinhas e eliminar de uma vez esse encômodo .
alguns exercícios ajudam como :
CORRIDA, BICICLETA, PATINS, CAMINHADA, AGACHAMENTO, ELEVAÇÃO PÉLVICA, ELEVAÇÃO DE QUADRIL, E QUE ALÉM DE AJUDAR ELES PODEM SER FEITOS NO CONFORTO DA SUA CASA.
Além disso tudo que eu falei, vcs irão ter que adotar uma alimentação saudável e beber muita água durante o dia, pois a água  é capaz de eliminar as toxinas causando assim a perca de gordura  e consequentemente as celulites!!
prontinho!! espero ter ajudado .
e não se importem é normal ter celulites , e se até as famosas têm porquer nós simples mortais não teriamos. Mais vamos nos cuidar !! somos lindas e maravilhosas e sem  elas somos mais ainda.

Oie!! meninas como prometido irei postar minhas dicas, a de hoje é como acabar com as terriveis ESTRIAS.. !!
É uma receita caseira , super simples e fácil de fazer em casa e dar ótimos resultados.
é testado pelos dermatologistas!!
Ingredientes:
1 ampola de vitamina A
2 tampinhas de Bepantol Dherma liquido( use a tampa do frasco para medir)
1 vidro de 100ml de óleo de amêndoas doces.


Modo de preparo:
misture todos os ingredientes, ao óleo de amêndoas, depois volte ele para o frasco original .
use sempre após o banho até atingir o resultado desejado.


Pronto!! simples e prático .
espero ter ajudado. vocês irão amar os resultados , ainda bem que não tenho estrias mais é porque prevenir muito antes .
é melhor prevenir do que remediar, já diz o velho ditado popular.